Blir man känslokall av Ashwagandha?

Du har säkert hört det. Någon i gymmet, ett kommentarsfält, en kompis som testade och kände sig "avstängd" efter ett par dagar. Myten om att ashwagandha gör dig känslokall dyker upp överallt. Så vad är egentligen sant?

Snabbsvar: Ashwagandha gör dig inte känslokall. Det den gör är att sänka kraftigt förhöjda stressnivåer, och för den som är van att leva på adrenalin kan det kännas som "mindre gas i botten" de första dagarna. Det är inte känslokyla, det är att kroppen slutar vara i ständig larmberedskap. Känslan brukar plana ut, och de flesta beskriver istället jämnare energi och bättre fokus efter ett par veckor.

Varifrån kommer myten?

De flesta som säger att de känner sig "avstängda" beskriver egentligen att de känner sig mindre uppvarvade. Om du är van vid att köra på stress och adrenalin som bränsle, kan en sänkning av kortisol kännas ovan och kanske till och med kallt i jämförelse. Det är inte samma sak som att faktiskt bli känslokall.

Vad säger studierna faktiskt?

Kliniska studier på standardiserat ashwagandharotextrakt visar genomgående minskad upplevd stress och ångest, förbättrad sömn och i flera fall bättre kognitiv funktion och fokus. Ingen studie visar dämpade känslor eller känslokyla som en effekt av ashwagandha.

Flera studier visar dessutom förbättrad sexuell funktion och högre testosteronnivåer hos män, vilket talar emot bilden av en substans som stänger av dig känslomässigt.

När kan det faktiskt kännas för avstängt?

Höga doser, kombinerat med annat som redan är lugnande som alkohol eller sömnmedel, eller att ta det tätt inpå träning kan förstärka en känsla av trötthet. Timing spelar roll: ta det på morgonen om du vill ha stabil energi under dagen, på kvällen om målet främst är bättre sömn.

Vad gör man om man känner sig avstängd?

Sänk dosen, testa att flytta intaget till morgonen istället för kvällen, och ge det minst två veckor innan du drar slutsatser. De allra flesta rapporterar motsatsen: jämnare energi, bättre sömn och mer kontakt med sina känslor, inte mindre.

Vanliga frågor

Blir man känslokall av ashwagandha?

Nej, det är inte en dokumenterad biverkan. Den vanligaste förklaringen är att man är van vid att leva på stress, och när kortisolet sjunker känns det ovant i början.

Sänker ashwagandha libido?

Tvärtom. Flera studier visar förbättrad sexuell funktion och högre testosteronnivåer hos män, snarare än en dämpande effekt.

Hur lång tid innan man märker skillnad?

De flesta märker skillnad efter 2 till 4 veckors jämn användning. Enstaka doser ger sällan någon tydlig effekt.

När på dagen ska man ta ashwagandha?

Både morgon och kväll fungerar. Ta det på morgonen om du vill ha stabil energi under dagen, på kvällen om målet är bättre sömn.

Vill du testa själv? Ashwagandha från Klinisk är standardiserat på withanolider. Läs mer om stress och återhämtning i vår kunskapsbank.