Vilket kreatin är bäst? Monohydrat mot alla utmanare
Få frågor i tillskottsvärlden har ett så tydligt svar. Vilket kreatin är bäst? Kreatin monohydrat. Inte för att det är nyast eller häftigast, utan för att det är formen som hundratals studier byggts på, och för att ingen utmanare lyckats visa sig bättre.
Utmanarna, och varför de inte vunnit
Kre-alkalyn (buffrat kreatin)
Såldes på idén att vanligt kreatin förstörs i magsyran. Problemet: det stämmer inte, och direkta jämförelser har inte visat någon fördel. Dyrare, inte bättre.
Kreatin HCL
Löser sig bättre i vatten, vilket är trevligt i shakern men inget som visats spela roll i musklerna. Forskningsunderlaget är en bråkdel av monohydratets.
Kreatinetylester och blandprodukter
Etylester har i studier till och med presterat sämre än monohydrat. Färdigblandade "performance-formler" med kreatin plus tio andra saker gör det omöjligt att veta vad du faktiskt betalar för. Köp rena råvaror i stället.
Det som faktiskt spelar roll när du väljer
- Ren monohydrat utan fyllnadsmedel och utan "blend"
- Tydlig dos på etiketten, du ska kunna räkna ut exakt hur många doser förpackningen ger
- Form som passar din vardag: pulver är billigast per dos, kapslar är enklast att dosera och ta med
Kreatin i kapslar eller pulver: jämför format och portioner
Båda produkterna innehåller kreatinmonohydrat. Det praktiska valet handlar om hur du vill ta det, hur många portioner förpackningen innehåller och vad kapselhöljet består av.
| Egenskap | Kapslar | Pulver |
|---|---|---|
| Förpackning | 60 kapslar | 500 g |
| Angiven dagsdos | 3 kapslar: 3 g kreatinmonohydrat | 5 g kreatinmonohydrat |
| Portioner vid angiven dagsdos | 20 | 100 |
| I vardagen | Färdiga kapslar, ingen uppvägning | Mäts upp och blandas |
| Ingredienser | Kreatinmonohydrat och kapsel av bovint gelatin | Kreatinmonohydrat |
Portionerna ovan innehåller olika mängd kreatinmonohydrat. Jämför därför pris för samma mängd när du jämför värde. Pris per gram räknas som förpackningspris delat med gram kreatinmonohydrat i förpackningen. Vid engångsköp den 26 september 2026 kostar kapslarna 149 kr för totalt 60 g, cirka 2,48 kr per gram. Pulvret kostar 229 kr för 500 g, cirka 0,46 kr per gram. Frakt, mängdrabatt och prenumeration är inte medräknade. Aktuella priser och villkor finns på produktsidorna.
Välj kreatin i kapslar om du föredrar färdiga kapslar och kan använda bovint gelatin. Välj kreatinmonohydrat i pulver om du vill undvika kapselhöljet eller mäta upp pulvret själv. Kapselprodukten är inte vegetarisk eller vegansk. Följ doseringen på den förpackning du väljer.
Vill du se hur det ser ut på hela marknaden? I vår prisstudie av 67 kreatinprodukter kostade 5 g kreatinmonohydrat i median 2,91 kr i pulver, 9,62 kr i kapslar och tabletter och 13,41 kr i gummies (priser 3 oktober 2026, Klinisks egna produkter ingår inte i statistiken).
Läs vidare och jämför
- Kreatin för vegetarianer och veganer: Därför är behovet ofta större
- Hur mycket kreatin per dag? Dosering, laddningsfas och vatten
Se innehåll, förpackning och aktuellt pris för Kreatin i kapslar och Kreatinmonohydrat i pulver, 500 g.
Vill du kontrollera dokumentationen för din burk? Läs så läser du ett analyscertifikat och hur du begär underlag för din batch.
Hitta din formel.
Tre snabba frågor. 30 sekunder. Vi bygger ditt protokoll baserat på vad din kropp faktiskt behöver.
Starta quizet →
