Vad kostar kosttillskott per dag? Så räknar du ut det verkliga priset
Vad ett kosttillskott kostar avgörs inte av prislappen på burken utan av en enkel division: burkens pris delat med antalet dagar den räcker, på en dos som faktiskt motsvarar forskningens. Räknat i kronor per dag byter billigt och dyrt ofta plats, och skillnaderna är större än de flesta anar.
Varför burkpriset ljuger
Ställ två burkar bredvid varandra: en för 149 kr och en för 189 kr. Den billigare känns billigare. Men burkarna kan innehålla olika många kapslar, olika mängd aktiv substans per kapsel och ha helt olika rekommenderad dagsdos. Prislappen jämför förpackningar. Den säger ingenting om vad du betalar för själva innehållet, och det är innehållet du köper.
Branschen vet om det här. Det är därför så mycket säljs i format som gör jämförelsen svår: pulver i gram när konkurrenten säljer kapslar i styck, blandningar där ingen enskild ingrediens går att prissätta, prenumerationer som döljer styckpriset. Vägen runt alltihop är en enda siffra: kronor per dag.
Formeln: pris delat med antal effektiva dagsdoser
Pris per dag = burkens pris ÷ antalet dagar burken räcker vid effektiv dagsdos.
Ordet effektiv bär hela formeln. Antalet dagar ska räknas på en dos i nivå med vad studierna använt, inte på etikettens snålaste rekommendation. En burk som ser ut att räcka 90 dagar på en underdoserad rekommendation kanske räcker 30 på en klinisk dosering, och då är det 30 du ska dela med.
Tre räkneexempel från verkligheten
Siffrorna bygger på ordinarie pris och rekommenderad dagsdos för respektive produkt.
| Produkt | Burkpris | Pris per dag |
|---|---|---|
| Klinisk Moringa | 249 kr | 2,41 kr |
| AG1 och liknande greens-pulver | abonnemang | ca 33 kr |
| Klinisk Ashwagandha | 189 kr | 1,83 kr |
| Apotekens KSM-66, 120 kapslar | 229 kr | 3,82 kr |
| Klinisk Shilajit, kapslar | 199 kr | 1,92 kr |
| Shilajit-harts | varierar | ca 8 kr |
Greens-pulver mot moringa
AG1 kostar omkring 33 kr per dag enligt offentligt pris. Klinisk Moringa, ett näringstätt grönt bladpulver i kapsel, kostar 2,41 kr per dag. Det är inte identiska produkter, ett greens-pulver innehåller fler ingredienser, men för den som främst är ute efter näringstät grönska är prisskillnaden mer än tio gånger. Varje dag, år efter år.
Ashwagandha: samma extraktklass, dubbla dagspriset
Apotekens KSM-66-produkt kostar 229 kr för 120 kapslar, vilket blir 3,82 kr per dag. Klinisk Ashwagandha med extrakt i samma klass kostar 1,83 kr per dag. Burkpriserna 229 mot 189 ser ut som en liten skillnad; dagspriset visar att den ena kostar mer än dubbelt så mycket för jämförbart innehåll.
Shilajit: harts mot kapslar
Shilajit-harts säljs ofta som det "äkta" formatet, till omkring 8 kr per dag. Standardiserade kapslar kostar 1,92 kr per dag, med exakt dos i varje kapsel i stället för en uppskattad klick på en sked. Hartset är alltså runt fyra gånger dyrare, och dessutom svårare att dosera rätt.
Räkna på år, inte burkar
Dagspriset blir på riktigt intressant när du multiplicerar med 365. Ett greens-pulver på 33 kr per dag kostar över 12 000 kr per år. Moringa på 2,41 kr per dag kostar under 900 kr per år. Samma sak med ashwagandha: skillnaden mellan 3,82 och 1,83 kr per dag ser ut som växelpengar, men blir drygt 700 kr per år, för exakt samma extraktklass. Kosttillskott är en vanevara som tas dagligen i månader eller år, och det är i årskostnaden som prislappens illusion spricker helt. Ingen skulle acceptera att betala tiodubbelt för samma el eller samma försäkring; med tillskott sker det varje dag, för att ingen räknat.
Underdoseringsfällan gör matten värre
Det finns ett dolt sätt att förlora på dagspriset: burkar där rekommenderad dos ligger under studiedoserna. Om en produkt ger hälften av en klinisk dosering per dagsdos behöver du i praktiken dubbla intaget, och då dubblas också det verkliga dagspriset. En burk för 99 kr som måste dubbleras är dyrare än en för 179 kr som är rätt doserad från början. Det är så underdoserade produkter kan vara billigast på hyllan och dyrast i verkligheten samtidigt.
Så räknar du själv i butiken
- Hitta dagsdosen i näringsdeklarationen, inte på framsidan. Räkna om till mängd aktiv substans per dag.
- Jämför dosen med forskningen. Ligger den i nivå med studierna, eller behöver du ta mer än etiketten säger?
- Räkna antal verkliga dagar: antal kapslar i burken delat med antal kapslar per effektiv dagsdos.
- Dela priset med dagarna. Det är produktens riktiga pris.
- Jämför bara per dag. Burkpris, kilopris och kampanjpris är brus.
Vanliga frågor
Är dyrare tillskott bättre?
Nej, sambandet är svagt åt båda hållen. Höga priser betalar ofta marknadsföring snarare än råvara, och låga burkpriser döljer ofta underdosering. Pris per effektiv dagsdos är det enda mått som gör produkter jämförbara.
Varför är harts dyrare än kapslar?
Harts säljs i små burkar med högt grampris, och doseringen sker med sked, vilket gör varje dos till en uppskattning. Kapslar tillverkas i större volym med standardiserat extrakt och exakt innehåll per kapsel, vilket pressar priset per dag och tar bort gissningen.
Hur vet jag vad en effektiv dagsdos är?
Utgå från vad studierna på ingrediensen använt, till exempel 3 till 5 gram kreatin eller omkring 600 mg ashwagandha-extrakt per dag. En produkt med klinisk dosering har redan lagt sig på den nivån, så att en dagsdos på etiketten faktiskt är en dagsdos.
Ska jag räkna med rabatter och prenumerationspriser?
Räkna alltid på ordinarie pris först, så att du jämför äpplen med äpplen. En prenumerationsrabatt på tio procent ändrar ingenting när prisskillnaden mellan två alternativ är fyra eller tio gånger. Rabatten är förhandlingsmarginal; dagspriset är produkten.
Vill du se hur kalkylen ser ut när den är gjord åt dig: Klinisk Moringa kostar 2,41 kr per dag och Klinisk Shilajit 1,92 kr per dag, båda kliniskt doserade och tredjepartstestade.
Läs mer i kunskapsbanken
Hitta din formel.
Tre snabba frågor. 30 sekunder. Vi bygger ditt protokoll baserat på vad din kropp faktiskt behöver.
Starta quizet →
