Återhämtning.
Allt vi skrivit om återhämtning hittills, samlat på ett ställe.
ZMB eller magnesium för skiftarbetare? Så väljer du rätt komplex för nattjobb
Nattjobb stör sömnen på ett annat sätt än vanlig trötthet. Se skillnaden mellan ZMB och magnesium, och vilket som passar dina skift.
Läs artikeln →
ÅterhämtningOmega-3 för löpare: Så påverkar EPA och DHA återhämtning och inflammation
EPA och DHA kan stödja återhämtning efter långpass. Läs vad forskningen visar om omega-3 för löpare, och när...
Läs mer →
ÅterhämtningZMB eller magnesium ensamt: När behöver du hela komplexet?
ZMB eller rent magnesium? Vi jämför vad zink, magnesium och B6 bidrar med enligt EFSA och visar när...
Läs mer →
ÅterhämtningGurkmeja och träningsvärk: Kan curcumin stödja återhämtningen?
Kan curcumin stödja återhämtningen efter hård träning? Vi går igenom studierna på träningsvärk, doserna och varför grunderna kommer...
Läs mer →
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
Adaptogen5 naturliga sätt att sänka kortisol utan medicin
Fem evidensnära vanor för att sänka förhöjt kortisol naturligt, från sömn och andning till naturen, plus hur ashwagandha...
Läs mer →
ÅterhämtningSömnhygien: 7 vanor och tillskotten som faktiskt hjälper
Sju evidensbaserade vanor för bättre sömn och vilka kosttillskott, som magnesiumbisglycinat, som faktiskt har stöd när vanorna inte...
Läs mer →
AntidopingPeptider och träning: Vad idrottare bör veta
En evidensbaserad genomgång av peptider i träningssammanhang, från kollagenpeptider för senor och leder till tillväxthormonsekretagoger och vad antidopingregler...
Läs mer →
ÅterhämtningBästa tillskotten för muskelåterhämtning efter träning
Tränar du hårt men återhämtar dig långsamt? Kreatin, magnesium och ZMB snabbar upp processen. Så fungerar de.
Läs mer →
ÅterhämtningZMB: Zink, Magnesium och B6. Varför idrottare svär vid det
ZMB (zink, magnesium, B6) är populärt bland atleter. Vad forskning säger om sömn, testosteron och återhämtning.
Läs mer →
ÅterhämtningTB-500: Peptiden för återhämtning
En djupgående genomgång av TB-500 och thymosin beta-4, deras roll i vävnadsreparation och återhämtning, samt vad den aktuella...
Läs mer →