Återhämtning.
Allt vi skrivit om återhämtning hittills, samlat på ett ställe.
Magnesium och sömn: därför tar man det på kvällen
Magnesium sömn söks 3 600 gånger i månaden. Vad säger forskningen egentligen, vilken form ska man välja och varför just på kvällen? Ärligt svar här.
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
Adaptogen5 naturliga sätt att sänka kortisol utan medicin
Fem evidensnära vanor för att sänka förhöjt kortisol naturligt, från sömn och andning till naturen, plus hur ashwagandha...
Läs mer →
ÅterhämtningSömnhygien: 7 vanor och tillskotten som faktiskt hjälper
Sju evidensbaserade vanor för bättre sömn och vilka kosttillskott, som magnesiumbisglycinat, som faktiskt har stöd när vanorna inte...
Läs mer →
AntidopingPeptider och träning: Vad idrottare bör veta
En evidensbaserad genomgång av peptider i träningssammanhang, från kollagenpeptider för senor och leder till tillväxthormonsekretagoger och vad antidopingregler...
Läs mer →
ÅterhämtningBästa tillskotten för muskelåterhämtning efter träning
Tränar du hårt men återhämtar dig långsamt? Kreatin, magnesium och ZMB snabbar upp processen. Så fungerar de.
Läs mer →
ÅterhämtningZMB: Zink, Magnesium och B6 — varför idrottare svär vid det
ZMB (zink, magnesium, B6) är populärt bland atleter. Vad forskning säger om sömn, testosteron och återhämtning.
Läs mer →
ÅterhämtningTB-500: Peptiden för återhämtning
En djupgående genomgång av TB-500 och thymosin beta-4, deras roll i vävnadsreparation och återhämtning, samt vad den aktuella...
Läs mer →