Kunskapsbank.
Klinisk kunskap om kosttillskott, ingredienser och vad forskningen faktiskt säger.
Shilajit: Dosering, säkerhet och vad du bör undvika
Shilajit har blivit populärt – men kvaliteten varierar enormt. Här är rätt dosering, säkerhetsaspekter och de varningstecken du bör undvika.
Magnesium mot huvudvärk och migrän: Vad säger forskningen?
Kan magnesium minska migrän och spänningshuvudvärk? Vi går igenom forskningsläget, dosering och vilken form som tas upp bäst.
Kreatin: Behöver du verkligen en laddningsfas?
Laddningsfas eller inte? Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger om hur du snabbast mättar musklerna med kreatin...
Withanolider: Det aktiva i ashwagandha — och varför dosering spelar roll
Withanolider är de aktiva ämnena i ashwagandha. Hur mycket behöver du och varför standardisering är avgörande?
Hur länge ska man ta ashwagandha? Cykla eller ej?
Ska du ta ashwagandha hela tiden eller cykla? Forskning och praktiska råd om hur länge du bör supplementera.
Ashwagandha biverkningar: Vad du bör veta
Ashwagandha biverkningar — vad forskning säger om säkerhet, dosering och vem som bör vara försiktig. Ärlig genomgång.
Vitamin D3 och K2: Varför du behöver båda och hur mycket du ska ta
D3 utan K2 är ofullständigt. Här är varför kombinationen är avgörande — och rätt dosering för svenska förhållanden.