Träning.
Allt vi skrivit om träning hittills, samlat på ett ställe.
Hur mycket kreatin per dag? Dosering, laddningsfas och vatten
3 till 5 gram om dagen, varje dag. Så enkelt är svaret. Här är detaljerna: laddningsfas eller inte, timing, vilodagar och hur mycket vatten du behöver.
KlimakterietKreatin för kvinnor: därför är det inte bara ett gymkillstillskott
Kreatin kvinnor googlas 3 600 gånger i månaden i Sverige, och frågorna om klimakteriet ökar snabbast. Här är...
Läs mer →
BiverkningarÄr kreatin farligt? Vad forskningen säger om biverkningar, njurar och hår
590 svenskar i månaden googlar om kreatin är farligt. Kort svar: för friska vuxna är det ett av...
Läs mer →
AshwagandhaÄr ashwagandha dopingklassat? Det här gäller för dig som tränar och tävlar
Kort svar: nej, ashwagandha står inte på WADA:s dopinglista. Men det finns en sak idrottare ändå bör kolla...
Läs mer →
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
AntidopingPeptider och träning: Vad idrottare bör veta
En evidensbaserad genomgång av peptider i träningssammanhang, från kollagenpeptider för senor och leder till tillväxthormonsekretagoger och vad antidopingregler...
Läs mer →
AshwagandhaAshwagandha för träning: Styrka, uthållighet och testosteron
Ashwagandha och träning — forskning visar ökad styrka, bättre VO2max och högre testosteron. Inte bara en stressört.
Läs mer →
ElektrolyterMagnesium och träningskramper: Hjälper det verkligen?
Muskelkramper efter träning? Magnesium kan hjälpa — men det beror på orsaken. Här är vad forskning faktiskt säger.
Läs mer →
ÅterhämtningBästa tillskotten för muskelåterhämtning efter träning
Tränar du hårt men återhämtar dig långsamt? Kreatin, magnesium och ZMB snabbar upp processen. Så fungerar de.
Läs mer →
KosttillskottKreatin dosering: Hur tar du kreatin för bästa effekt?
Hur mycket kreatin ska du ta och när? Vi går igenom exakt dosering, loading vs. underhåll och timing...
Läs mer →