Träning.
Allt vi skrivit om träning hittills, samlat på ett ställe.
Vad är kreatin? Så fungerar det, vem det passar och hur mycket man tar
Vad är kreatin, hur mycket ska du ta och vem passar det för? Enkel guide med dosering, bästa form och svar på vanliga myter.
Läs artikeln →
DoseringHur mycket kreatin per dag? Dosering, laddningsfas och vatten
3 till 5 gram om dagen, varje dag. Så enkelt är svaret. Här är detaljerna: laddningsfas eller inte,...
Läs mer →
BiverkningarÄr kreatin farligt? Vad forskningen säger om biverkningar, njurar och hår
590 svenskar i månaden googlar om kreatin är farligt. Kort svar: för friska vuxna är det ett av...
Läs mer →
AshwagandhaÄr ashwagandha dopingklassat? Det här gäller för dig som tränar och tävlar
Kort svar: nej, ashwagandha står inte på WADA:s dopinglista. Men det finns en sak idrottare ändå bör kolla...
Läs mer →
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
AntidopingPeptider och träning: Vad idrottare bör veta
En evidensbaserad genomgång av peptider i träningssammanhang, från kollagenpeptider för senor och leder till tillväxthormonsekretagoger och vad antidopingregler...
Läs mer →
AshwagandhaAshwagandha för träning: Styrka, uthållighet och testosteron
Ashwagandha och träning: forskning visar ökad styrka, bättre VO2max och högre testosteron. Inte bara en stressört.
Läs mer →
ElektrolyterMagnesium och träningskramper: Hjälper det verkligen?
Muskelkramper efter träning? Magnesium kan hjälpa, men det beror på orsaken. Här är vad forskning faktiskt säger.
Läs mer →
ÅterhämtningBästa tillskotten för muskelåterhämtning efter träning
Tränar du hårt men återhämtar dig långsamt? Kreatin, magnesium och ZMB snabbar upp processen. Så fungerar de.
Läs mer →
KosttillskottKreatin dosering: Hur tar du kreatin för bästa effekt?
Hur mycket kreatin ska du ta och när? Vi går igenom exakt dosering, loading vs. underhåll och timing,...
Läs mer →