Ashwagandha biverkningar: vad du bör veta innan du börjar

Ashwagandha är ett av Sveriges mest köpta kosttillskott, men också ett av de mest googlade när det gäller biverkningar. Det är sunt. Här är vad som faktiskt gäller, utan skönmålning.

De vanligaste biverkningarna

De flesta som tar ashwagandha i normala doser märker inga biverkningar alls. När de förekommer är de oftast milda och övergående:

• Magbesvär som lös mage eller illamående, särskilt om du tar det på fastande mage
• Dåsighet, vilket för många snarare är anledningen att ta det på kvällen än ett problem
• Huvudvärk under de första dagarna hos vissa

Ett enkelt knep: ta kapslarna i samband med mat. Det minskar risken för magbesvär markant.

Sällsynta men allvarligare risker

Det finns enstaka rapporter om leverpåverkan kopplad till ashwagandha. Fallen är mycket ovanliga och ofta kopplade till höga doser eller produkter med oklart innehåll, men de finns. Får du symtom som gulaktig hud, mörk urin eller kraftig trötthet ska du sluta ta tillskottet och kontakta vården.

Vem bör inte ta ashwagandha?

• Gravida och ammande. Här är rådet entydigt: avstå.
• Du som har en sköldkörtelsjukdom eller tar sköldkörtelmedicin. Ashwagandha kan påverka sköldkörtelhormoner, prata med din läkare först.
• Du som tar lugnande eller sömngivande läkemedel. Effekterna kan förstärkas.
• Du som tar immundämpande medicin, eftersom ashwagandha kan påverka immunförsvaret.

Så minimerar du riskerna

Det största problemet på marknaden är inte örten i sig utan produkter som inte redovisar vad de innehåller. Välj ett tillskott där dosen står tydligt på etiketten och där tillverkaren visar exakt vad en dagsdos ger. Börja med rekommenderad dos, ta det med mat och ge det några veckor innan du utvärderar.

Vill du se exakt vad vår innehåller? Hela innehållsförteckningen och dosen per dagsdos står på etiketten: Klinisk Ashwagandha.