Kunskapsbank.
Klinisk kunskap om kosttillskott, ingredienser och vad forskningen faktiskt säger.
Blir man beroende av magnesium om man tar det varje kväll?
Många oroar sig för att kroppen "vänjer sig" vid magnesium på samma sätt som sömnmedel. Så fungerar det faktiskt inte, och här är varför.
Ger kreatin håravfall? Vad forskningen faktiskt visar
Myten om kreatin och håravfall bygger på en enda liten studie. Vi går igenom vad den faktiskt visade...
Blir man känslokall av Ashwagandha?
Ett vanligt orosmoment är att ashwagandha gör dig känslokall eller avstängd. Vi går igenom varifrån myten kommer och...
Träningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
5 naturliga sätt att sänka kortisol utan medicin
Fem evidensnära vanor för att sänka förhöjt kortisol naturligt, från sömn och andning till naturen, plus hur ashwagandha...
Sömnhygien: 7 vanor och tillskotten som faktiskt hjälper
Sju evidensbaserade vanor för bättre sömn och vilka kosttillskott, som magnesiumbisglycinat, som faktiskt har stöd när vanorna inte...
Järnbrist: Tecken, orsaker och när tillskott behövs
Trötthet, blekhet och andfåddhet kan vara tecken på järnbrist. Lär dig orsakerna och varför du bör mäta ditt...
Shilajit: Dosering, säkerhet och vad du bör undvika
Shilajit har blivit populärt – men kvaliteten varierar enormt. Här är rätt dosering, säkerhetsaspekter och de varningstecken du...
Ashwagandha vs Rhodiola: Vilken adaptogen passar dig?
Ashwagandha och rhodiola är två av de mest använda adaptogenerna – men de gör olika saker. Här är...
Magnesium mot huvudvärk och migrän: Vad säger forskningen?
Kan magnesium minska migrän och spänningshuvudvärk? Vi går igenom forskningsläget, dosering och vilken form som tas upp bäst.
Kreatin: Behöver du verkligen en laddningsfas?
Laddningsfas eller inte? Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger om hur du snabbast mättar musklerna med kreatin...
L-teanin och koffein: Lugnt fokus utan nervositeten
Kombinationen L-teanin och koffein är en av de mest studerade för fokus. Här går vi igenom hur de...