Kunskapsbank.
Klinisk kunskap om kosttillskott, ingredienser och vad forskningen faktiskt säger.
AshwagandhaBlir man känslokall av Ashwagandha?
Ett vanligt orosmoment är att ashwagandha gör dig känslokall eller avstängd. Vi går igenom varifrån myten kommer och...
Läs mer →
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
Adaptogen5 naturliga sätt att sänka kortisol utan medicin
Fem evidensnära vanor för att sänka förhöjt kortisol naturligt, från sömn och andning till naturen, plus hur ashwagandha...
Läs mer →
ÅterhämtningSömnhygien: 7 vanor och tillskotten som faktiskt hjälper
Sju evidensbaserade vanor för bättre sömn och vilka kosttillskott, som magnesiumbisglycinat, som faktiskt har stöd när vanorna inte...
Läs mer →
AnemiJärnbrist: Tecken, orsaker och när tillskott behövs
Trötthet, blekhet och andfåddhet kan vara tecken på järnbrist. Lär dig orsakerna och varför du bör mäta ditt...
Läs mer →
DoseringShilajit: Dosering, säkerhet och vad du bör undvika
Shilajit har blivit populärt, men kvaliteten varierar enormt. Här är rätt dosering, säkerhetsaspekter och de varningstecken du bör...
Läs mer →
AdaptogenAshwagandha vs Rhodiola: Vilken adaptogen passar dig?
Ashwagandha och rhodiola är två av de mest använda adaptogenerna, men de gör olika saker. Här är skillnaderna...
Läs mer →
DoseringMagnesium mot huvudvärk och migrän: Vad säger forskningen?
Kan magnesium minska migrän och spänningshuvudvärk? Vi går igenom forskningsläget, dosering och vilken form som tas upp bäst.
Läs mer →
DoseringKreatin: Behöver du verkligen en laddningsfas?
Laddningsfas eller inte? Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger om hur du snabbast mättar musklerna med kreatin,...
Läs mer →
FokusL-teanin och koffein: Lugnt fokus utan nervositeten
Kombinationen L-teanin och koffein är en av de mest studerade för fokus. Här går vi igenom hur de...
Läs mer →
ImmunförsvarZink: Den underskattade mineralen för immunförsvar och hormoner
Zink är ett spårämne som kroppen inte kan lagra men ständigt behöver. Här går vi igenom dess roll...
Läs mer →
BristD-vitamin på vintern i Sverige: Hur mycket behöver du egentligen?
Under den svenska vinterhalvan kan huden knappt bilda D-vitamin från solen. Här reder vi ut hur mycket du...
Läs mer →