Kunskapsbank.
Klinisk kunskap om kosttillskott, ingredienser och vad forskningen faktiskt säger.
BiotillgänglighetMagnesiumoxid: därför tas bara cirka 4 % upp, och hur du undviker fällan
Magnesiumoxid har en biotillgänglighet på cirka 4 procent enligt Firoz & Graber (2001): ändå är det formen som...
Läs mer →
AshwagandhaKSM-66 ashwagandha: vad betyder det, och vad ska det kosta?
KSM-66 är ett standardiserat rotextrakt av ashwagandha med garanterad withanolidhalt, studerat vid cirka 600 mg per dag. Här...
Läs mer →Omega-3-kvalitet: oxidation, tungmetaller och varför färskhet avgör
Fiskolja härsknar lätt och fisk kan bära tungmetaller. TOTOX-värde, molekylär destillation och tredjepartstest: så skiljer du en bra...
Läs mer →
DhaOmega-3: hur mycket EPA och DHA behöver du egentligen?
Det är mängden EPA och DHA som räknas, inte milligram "fiskolja". Så mycket behöver du enligt EFSA och...
Läs mer →
Ag1Moringa vs greens-pulver som AG1: vad får du egentligen för pengarna?
Greens-pulver som AG1 kostar runt 33 kr per dag, ofta med odeklarerade mängder per ingrediens. Moringa är en...
Läs mer →
AntioxidanterMoringa: vad är det och vad säger forskningen?
Moringa är bladpulver från ett av växtvärldens mest näringstäta träd: vitaminer, mineraler, alla essentiella aminosyror och antioxidanter. Här...
Läs mer →
Bäst i testKosttillskott bäst i test 2026: så gör du din egen utvärdering
De flesta "bäst i test"-listor för kosttillskott är affiliatefinansierade rankningar, inte tester. Här är de fem kriterier som...
Läs mer →
DoseringVad betyder klinisk dosering? Guiden till kosttillskott som faktiskt är doserade som i studierna
Klinisk dosering betyder att burken innehåller samma dos som studierna använde. Här är varför det inte är självklart,...
Läs mer →
JämförelseVilket kreatin är bäst? Monohydrat mot alla utmanare
Nästan 1 200 svenskar i månaden googlar vilket kreatin som är bäst. Svaret är ovanligt tydligt: monohydrat. Här...
Läs mer →
DoseringHur mycket kreatin per dag? Dosering, laddningsfas och vatten
3 till 5 gram om dagen, varje dag. Så enkelt är svaret. Här är detaljerna: laddningsfas eller inte,...
Läs mer →
BiverkningarÄr kreatin farligt? Vad forskningen säger om biverkningar, njurar och hår
590 svenskar i månaden googlar om kreatin är farligt. Kort svar: för friska vuxna är det ett av...
Läs mer →
EnergiVad gör magnesium i kroppen? 300 jobb du aldrig tänker på
Magnesium är inblandat i över 300 processer i kroppen, från muskler och nerver till energi och sömn. Här...
Läs mer →