Magnesium.
Allt vi skrivit om magnesium hittills, samlat på ett ställe.
Så läser du etiketten på kosttillskott: 7 saker att kontrollera innan du köper
Etiketten är skriven för att sälja, inte för att informera. Här är sju kontrollpunkter som avslöjar det mesta: elementär mängd, extraktstyrka, blends, dagsdos, form, tillverkningsland och tredjepartstest.
BiotillgänglighetMagnesiumoxid: därför tas bara cirka 4 % upp — och hur du undviker fällan
Magnesiumoxid har en biotillgänglighet på cirka 4 procent enligt Firoz & Graber (2001) — ändå är det formen...
Läs mer →
EnergiVad gör magnesium i kroppen? 300 jobb du aldrig tänker på
Magnesium är inblandat i över 300 processer i kroppen, från muskler och nerver till energi och sömn. Här...
Läs mer →
Dagligt intagHur mycket magnesium per dag? Behov, tillskott och övre gränser
Hur mycket magnesium behöver man egentligen, och kan man ta för mycket? Här är siffrorna som gäller och...
Läs mer →
ÅterhämtningMagnesium och sömn: därför tar man det på kvällen
Magnesium sömn söks 3 600 gånger i månaden. Vad säger forskningen egentligen, vilken form ska man välja och...
Läs mer →
KrampMagnesiumbrist: 7 tecken på att du får i dig för lite
Magnesiumbrist googlas 3 600 gånger i månaden i Sverige. Här är tecknen som är värda att känna till,...
Läs mer →
BisglycinatVilket magnesium är bäst? Skillnaden mellan bisglycinat, citrat och oxid
Över 2 000 svenskar i månaden googlar vilket magnesium som är bäst. Här är den ärliga jämförelsen mellan...
Läs mer →
JärnVilka kosttillskott ska man inte blanda? Kombinationerna som motarbetar varandra
Vissa tillskott konkurrerar om upptaget, andra krockar med läkemedel. Här är kombinationerna som är värda att känna till,...
Läs mer →
D-vitaminVilka kosttillskott ska man ta? En ärlig guide utan försäljarglasögon
De flesta behöver inte femton burkar. Här är en ärlig genomgång av vilka kosttillskott som har bäst stöd,...
Läs mer →
BeroendeBlir man beroende av magnesium om man tar det varje kväll?
Många oroar sig för att kroppen "vänjer sig" vid magnesium på samma sätt som sömnmedel. Så fungerar det...
Läs mer →
ÅterhämtningTräningsvärk (DOMS): Vad hjälper faktiskt mot ömma muskler?
Vad orsakar träningsvärk och vad hjälper faktiskt? Guide till DOMS med fokus på rörelse, sömn, protein samt magnesium...
Läs mer →
ÅterhämtningSömnhygien: 7 vanor och tillskotten som faktiskt hjälper
Sju evidensbaserade vanor för bättre sömn och vilka kosttillskott, som magnesiumbisglycinat, som faktiskt har stöd när vanorna inte...
Läs mer →